Čo je osteoporóza?
Osteoporóza je chronické ochorenie, ktoré oslabuje kosti, čím ich robí krehkejšími a náchylnejšími na zlomeniny. Samotný termín „osteoporóza“ pochádza z gréčtiny a znamená „porézne kosti“. Toto ochorenie je často označované ako „tichý zlodej kostí“, pretože postupuje bez zjavných symptómov až do chvíle, kým nedôjde k zlomenine.
Ako vzniká osteoporóza?
Kosti sa neustále obnovujú – staré kostné bunky sa odbúravajú a nové sa tvoria. Tento proces sa nazýva remodelácia kostí. U mladých ľudí sa kostné tkanivo tvorí rýchlejšie, než sa odbúrava, čo vedie k nárastu hustoty kostí. Vo veku okolo 30 rokov dosiahnu kosti svoju maximálnu hustotu, no po tomto veku sa začína viac kostného tkaniva odbúravať, ako sa tvorí, čo môže viesť k ich oslabeniu.
Pri osteoporóze sa tento proces výrazne zrýchľuje, čo spôsobuje, že kosti strácajú hustotu a pevnosť. Ochorenie postihuje najmä starších ľudí, ale môže sa vyskytnúť aj u mladších jedincov, najmä v prípade genetickej predispozície alebo zlej životosprávy.
Príčiny a rizikové faktory
Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju osteoporózy:
- Vek: Riziko osteoporózy stúpa s vekom. Po 50-tke sú ženy, najmä po menopauze, obzvlášť ohrozené.
- Pohlavie: Ženy sú náchylnejšie na osteoporózu než muži, a to najmä kvôli úbytku estrogénu počas menopauzy.
- Genetika: Dedičné predispozície môžu výrazne zvýšiť riziko. Ak vaša matka alebo otec mali osteoporózu, je pravdepodobnejšie, že ju budete mať aj vy.
- Hormóny: Nízka hladina estrogénu u žien a testosterónu u mužov je významným rizikovým faktorom.
- Životný štýl: Nedostatok fyzickej aktivity, nadmerné pitie alkoholu, fajčenie a nevyvážená strava môžu urýchliť stratu kostnej hmoty.
- Nedostatok vápnika a vitamínu D: Tieto dva prvky sú kľúčové pre zdravé kosti. Nedostatok vápnika oslabuje kosti a zvyšuje riziko zlomenín. Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika v tele.
- Lieková terapia: Niektoré lieky, ako napríklad kortikosteroidy, môžu prispieť k rednutiu kostí, ak sú užívané dlhodobo.
Príznaky osteoporózy
Osteoporóza je známa ako „tichý“ stav, pretože v počiatočných štádiách často nemá žiadne viditeľné príznaky. Až kým nedôjde k zlomenine, ľudia si často neuvedomujú, že majú toto ochorenie. Bežné príznaky zahrňujú:
- Zlomeniny pri minimálnom úraze: Môžu sa objaviť najmä v oblasti bedier, zápästia alebo chrbtice.
- Znížená výška: Strata výšky je často spôsobená kolapsom stavcov, čo vedie k ohnutiu chrbtice a vzniku tzv. „dovoleného chrbta“.
- Bolesť chrbta: Môže byť spôsobená mikrofraktúrami v stavcoch.
- Zhoršená pohyblivosť: Krehké kosti môžu viesť k obmedzenej pohyblivosti, strachu z pádu a zníženej fyzickej aktivite.
Diagnostika osteoporózy
Diagnóza osteoporózy sa stanovuje pomocou merania hustoty kostí, známeho ako denzitometria (DXA test). Tento test meria hustotu kostného tkaniva, najčastejšie v bedrách, zápästiach a chrbtici. Výsledok sa porovnáva s hodnotami zdravého mladého jedinca a na základe toho sa stanoví, či máte normálnu hustotu kostí, osteopéniu (mierne rednutie kostí) alebo osteoporózu.
Prevencia osteoporózy
Prevencia je kľúčom k zníženiu rizika osteoporózy. Medzi hlavné kroky na prevenciu patria:
- Dostatok vápnika: Odporúčaná denná dávka vápnika je okolo 1000-1200 mg. Bohatými zdrojmi vápnika sú mliečne výrobky, zelená listová zelenina, ryby s kosťami (ako sardinky) a obohatené potraviny.
- Vitamín D: Vitamín D zvyšuje vstrebávanie vápnika. Zdrojom sú najmä slnečné žiarenie a potraviny ako mastné ryby, vajcia a obohatené mlieko. Doporučuje sa aj doplniť vitamín D formou doplnkov výživy, najmä v zimných mesiacoch.
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita, najmä cvičenia zamerané na posilnenie kostí (napríklad chôdza, beh, tanec alebo cvičenie s váhami), sú dôležité na udržanie hustoty kostí.
- Vyhýbanie sa nezdravým návykom: Fajčenie a nadmerné pitie alkoholu urýchľujú stratu kostnej hmoty.
- Konzultácia s lekárom: Najmä v prípade rodinnej anamnézy alebo pri používaní liekov, ktoré môžu ovplyvniť hustotu kostí.
Liečba osteoporózy
Liečba osteoporózy zahŕňa kombináciu životného štýlu a liekov. Cieľom je spomaliť stratu kostnej hmoty, zvýšiť hustotu kostí a znížiť riziko zlomenín. Medzi hlavné lieky patria:
- Bisfosfonáty: Látky, ktoré spomaľujú odbúravanie kostí.
- Selektívne modulátory estrogénových receptorov (SERMs): Pomáhajú zachovať kostnú hmotu u žien po menopauze.
- Hormónová terapia: Používa sa na udržiavanie hladiny estrogénu u žien po menopauze, no má aj svoje riziká.
- Parathyroidný hormón (PTH): Stimuluje tvorbu nového kostného tkaniva.
- Denosumab: Protilátka, ktorá bráni odbúraniu kostí.
Záver
Osteoporóza je vážne ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí po celom svete. Aj keď je tento stav nevyliečiteľný, správna prevencia a včasná diagnostika môžu výrazne znížiť riziko zlomenín a zlepšiť kvalitu života. Kľúčom je udržiavať zdravý životný štýl s dostatkom vápnika, vitamínu D a fyzickej aktivity. Ak máte rizikové faktory pre osteoporózu, konzultujte svoj zdravotný stav s lekárom, aby ste predišli vážnym komplikáciám v budúcnosti.
Produkt na pomoc s príznakmi:
Moringa Caribbean Bio Calcium
Čistý prášok zo sušených listov Moringa Caribbean vo vegan kapsuliach obohatený o Bio Calcium Ovovital® a vitamín D3.
Na sklade
